Prečo je dôležitá samostatná rutina v dňoch, keď športuješ?
Počas tréningu:
- zvyšuje sa telesná teplota,
- potíme sa,
- pot a make-up upchávajú póry,
- na povrch pokožky sa ľahšie dostávajú baktérie.
Preto si dni, keď ideš do fitka, vyžadujú extra pozornosť – našťastie, čisté a jemné kroky K-beauty rutiny sa k tomu dokonale hodia.
K-beauty rutina PRED TRÉNINGOM
1. Jemné čistenie – „skin reset“
Ak nosíš make-up, odstráň ho micelárnou vodou alebo olejovým odličovačom, potom si umy tvár jemným gélovým čističom.
Prečo je to dôležité? Make-up a maz upchávajú pod vplyvom tepla póry ešte viac.
Odporúčanie: gélový čistič so zeleným čajom alebo centellou (CICA).
2. Ľahký, hydratačný tonik
Šport zvyšuje teplotu pokožky, preto padne vhod upokojujúci, osviežujúci tonik.
K-beauty tip: namiesto vatového tampónu si tonik nalej do dlaní – je to menej dráždivé.
3. Esencia – viac hydratácie, menej zaťaženia
Pred tréningom sa vyhýbaj ťažkým sérom. Zvoľ niečo ultraľahké:
- fermentovaná esencia
- vodová esencia s kyselinou hyalurónovou
- CICA esencia, ak máš sklon k začervenaniu
4. Minimalistický gélový hydratačný krém
Netreba veľa, stačí tenká vrstva. Kórejské gélové krémy sa rýchlo vstrebávajú a pri potení nestekajú.
5. Ak športuješ vonku: ochrana pred slnkom
Zvoľ ultraľahký, gélový opaľovací krém.
Na beh alebo bicyklovanie vonku: SPF 50, odolný voči potu.
K-beauty rutina PO TRÉNINGU
Táto časť je omnoho dôležitejšia ako rutina pred tréningom. Pokožka je teraz citlivá, prehriata a pokrytá potom, preto je cieľom upokojenie + čistenie + optimalizovaná hydratácia.
1. Dvojité čistenie, ale jemne
Po tréningu je najväčšou chybou príliš agresívne čistenie.
Odporúčané kroky:
-
Olejový odličovač – rozpustí pot a maz.
-
Gélový, jemne penivý čistič – odstráni zvyšné nečistoty.
Ak máš citlivú pokožku, vyber si čistič s CICA, tea tree alebo ryžovou vodou.
2. Upokojujúci tonik alebo „soothing mist“
Začervenanie po športe je prirodzené, ale dobrý tonik ho rýchlo zníži.
Skvelé ingrediencie:
- Centella asiatica (CICA)
- Zelený čaj
3. Sérum/ampulka – cielená regenerácia
Tu prichádza na rad ľahká, vodová ampulka.
Po športe sú najlepšie tieto:
- Niacinamid (póry, začervenanie)
- Kyselina hyalurónová (hydratácia)
- Propolis (zníženie zápalu)
- CICA sérum (upokojenie)
Vyhni sa: AHA, BHA, retinolu hneď po tréningu, pretože príliš dráždia pokožku.
4. Hydratačný krém – výživnejší, ale nie ťažký
Večer môžeš použiť bohatší krém, pretože pokožka sa vtedy snaží regenerovať.
K-beauty obľúbenci:
- ceramidový krém
- nočná maska (sleeping pack)
- ryžový alebo propolisový krém
5. Bezplatný bonus: studená terapia
Ak je tvoja tvár začervenaná alebo opuchnutá, opláchni ju studenou vodou alebo použi chladený jade roller. K-beauty miluje tento „cool-down“ krok.
Zhrnutie
Športovanie zvyšuje potenie aj telesnú teplotu, preto je v dňoch tréningu obzvlášť dôležité starať sa o pokožku jemne, ale dôkladne. Kľúčom K-beauty rutiny je používanie ľahkých, upokojujúcich a rýchlo vstrebateľných produktov.
Pred tréningom: vyčisti pleť, použi osviežujúci tonik, ľahkú esenciu alebo sérum a potom gélový hydratačný krém. Ak športuješ vonku, opaľovací krém je nevyhnutný.
Po tréningu: najdôležitejšie je jemné, ale dôkladné čistenie (dvojité odlíčenie), potom upokojujúci tonik a ľahké hydratačné sérum. Večer môžeš použiť výživnejší krém alebo nočnú masku na podporu regenerácie.
